HIIT Circuit с Лили

HIIT Circuit - Влез във форма с високоинтензивна кръгова тренировка!

HIIT Circuit е динамична високоинтензивна интервална тренировка, която съчетава упражнения за цяло тяло в кръгова последователност. Подходяща е както за начинаещи, така и за напреднали, защото всяко упражнение може да се адаптира според нивото на участника.

Кратки, но интензивни серии се редуват с активна почивка – това стимулира не само мускулите, но и сърдечно-съдовата система, повишава издръжливостта и изгаря калории дълго след края на тренировката.

Предимства на HIIT Circuit тренировките:

– Ефективност за кратко време

Със само 30–40 минути на тренировка постигаш резултати, сравними с час и повече в стандартната зала.

– Ускорено изгаряне на мазнини

Комбинацията от силови и кардио упражнения в HIIT формат води до интензивен калориен разход и активира ефекта „горене след тренировка“ (afterburn effect).

– Метаболитен тласък

Засилва метаболизма и поддържа високо ниво на енергия през целия ден.

– Изграждане на сила и издръжливост

Работим с цялото тяло – с упражнения със собствено тегло, ластици или леки тежести, като постепенно увеличаваме натоварването.

– Разнообразие и мотивация

Няма скука – всяка седмица нови комбинации, нови предизвикателства и мускулни групи, върху които се фокусираме.

– Подходяща за всички нива

Движенията могат да бъдат адаптирани – ако си начинаещ, ще стартираш с основни варианти. Ако си напреднал – ще те предизвикаме да дадеш всичко от себе си.

Лили Мавродиева

Лили се запалва по спорта през 2020 година по време на карантината. Започва да тренира активно и постепенно задълбочава интереса си към методиката и принципите на физическата подготовка. След успешно завършен курс Fit Motion към Спортен колеж Bio Fit, Лили се отдава на воденето на групови тренировки и започва да вдъхновява други по пътя към по-здравословен и активен начин на живот.

В своите тренировки Лили съчетава динамика, сила и внимание към детайла.

Тренировките ѝ са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали, защото упражненията се адаптират спрямо индивидуалното ниво и възможности. Лили вярва, че напредъкът не идва чрез натиск, а чрез уважение към тялото – затова насърчава всеки да работи в своя собствен ритъм, без излишен натиск, но с постоянство и желание.

Упражненията са разнообразни, интересни и представени по достъпен начин. Целта не е просто изтощение, а усещането, че си направил нещо добро за себе си. Всяка тренировка е възможност да се презаредим с енергия, да раздвижим ума и тялото, и да започнем или завършим деня с позитивна нагласа.

Последвай Лили в социалните мрежи: